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剛?cè)肫咴拢邷責(zé)崂吮阆砣珖?guó)多地，近日接連發(fā)布的高溫預(yù)警，預(yù)示著即將迎來炙熱的三伏天。今日上海依然在副熱帶高壓的強(qiáng)勢(shì)控制中，多云到晴為主，陽光炙烤，氣溫預(yù)計(jì)可達(dá)39~40度。上海凡宜科技電子有限公司提醒您要重視防暑降溫，做好個(gè)人防護(hù)。
穿衣：輕薄透氣顏色淺
應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，衣物面料應(yīng)利于排汗散熱，如棉、麻、絲類等。在戶外時(shí)應(yīng)穿戴防曬服、遮陽帽、太陽鏡等，并使用防曬霜和遮陽傘。
飲食：多吃瓜果勤喝水
多喝水，適量補(bǔ)鹽，飲食清淡，保證能量。少量多次飲水，以溫水和運(yùn)動(dòng)飲料為宜，不喝酒或含酒精的飲料。少食高油高脂食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，多吃水果蔬菜。以溫水和運(yùn)動(dòng)飲料為宜，不喝酒或含酒精的飲料。
居住：降低室溫靠空調(diào)
當(dāng)環(huán)境溫度超過32℃時(shí)，電扇已經(jīng)無法帶走人體的暑熱感，必須開啟空調(diào)降低室內(nèi)溫度。注意室溫恒定，避免忽高忽低。舒適的室內(nèi)環(huán)境可以保證良好的睡眠，充足的睡眠可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，是預(yù)防中暑的好措施。
出行：戶外活動(dòng)避烈日
仔細(xì)計(jì)劃行程，盡量避開高溫時(shí)段（上午10點(diǎn)-下午16點(diǎn)）外出或鍛煉，可選擇在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)，或是選擇健身房、游泳館等涼爽的室內(nèi)場(chǎng)所進(jìn)行活動(dòng)。
如果確需在烈日下出行，應(yīng)做好防曬，撐起遮陽傘、佩戴遮陽帽和太陽鏡、涂抹防曬霜，并準(zhǔn)備好足夠多的飲料。
來源：市疾控中心、上海預(yù)警發(fā)布
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